Trainingsschema 5 km uitlopen (≥ 30 min)



Door Hardloopschema.nl


Download het trainingsschema 5 km uitlopen (≥ 30 min)


Ook in boekvorm beschikbaar! Klik hier

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een 5 kilometer te laten uitlopen. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een 5 kilometer uit te lopen. Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden.

5 km uitlopen (≥ 30 min)
Download dit trainingsschema als pdf: 5 km trainingsschema

Bekijk voorbeeld (.pdf)

De duur van het schema is 10 weken.
Het aantal trainingen per week is minimaal 3 en maximaal 3.
Naast het trainingsschema ontvang je ook informatie over trainingszones en trainingsvormen. Je ontvangt ook informatie voor het bepalen van je loopsnelheid, gevoel en hartslag tijdens de trainingen.

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een 5 kilometer te laten uitlopen. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een 5 kilometer uit te lopen. Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden.

  • Je bent een beginnende hardloper.
  • Je kunt 10-15 minuten hardlopen (gemakkelijk) aan een stuk volhouden.
  • Je bent blessurevrij.

Download dit trainingsschema als pdf: 5 km trainingsschema