Trainingsschema 15 km snelle eindtijd (1:00-1:10 uur)



Door Hardloopschema.nl


Download het trainingsschema 15 km snelle eindtijd (1:00-1:10 uur)

Ook in boekvorm beschikbaar! Klik hier

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een 15 kilometer te laten uitlopen in een snelle eindtijd. Dit brengt met zich mee dat je redelijk tot veel zal moeten trainen en dat hierdoor de kans op overtraining en/of blessures licht verhoogd is. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een 15 kilometer in een snelle eindtijd uit te lopen. Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden.

15 km snelle eindtijd (1:00-1:10 uur)
Download dit trainingsschema als pdf: 15 km trainingsschema

Bekijk voorbeeld (.pdf)

De duur van het schema is 10 weken.
Het aantal trainingen per week is minimaal 3 en maximaal 4.
Naast het trainingsschema ontvang je ook informatie over trainingszones en trainingsvormen. Je ontvangt ook informatie voor het bepalen van je loopsnelheid, gevoel en hartslag tijdens de trainingen.

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een 15 kilometer te laten uitlopen in een snelle eindtijd. Dit brengt met zich mee dat je redelijk tot veel zal moeten trainen en dat hierdoor de kans op overtraining en/of blessures licht verhoogd is. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een 15 kilometer in een snelle eindtijd uit te lopen. Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden.

  • Je bent blessurevrij en niet blessuregevoelig.
  • Je doet al minimaal 1 jaar aan hardlopen.
  • Je hebt minimaal 1 keer een 15 kilometer wedstrijd gelopen.
  • Je hebt in de 3 weken voorafgaand aan het begin van dit schema gemiddeld 2 uur per week getraind.
  • Je hebt in de 3 weken voorafgaand aan het begin van dit schema minimaal 1 keer een 60 minuten durende hardlooptraining uitgevoerd.

Download dit trainingsschema als pdf: 15 km trainingsschema