5 km hardlopen schema

 4,95

Beschrijving

Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.

Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Dan is dit schema bij uitstek geschikt voor jou!

Dit schema van 14 weken bouwt met stapjes op naar 5 km hardlopen. Je traint 2 tot 3 keer per week,

Dit schema is gemaakt door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en Inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Zij zetten zich al jaren in om Nederland aan het hardlopen te krijgen en te houden. Via websites zoals Hardloopschema.nl en Fysiorunning.nl, loopgroepen en het boek “Hardloopschema’s” begeleidden zij inmiddels honderdduizenden hardlopers.

Voorbeeld uit het schema

Trainingszones gebaseerd op de verbranding van vet, suiker en “verzuring”

Train effici├źnt en doelgericht door gebruik te maken van trainingszones die gekoppeld zijn aan de verschillende processen van energievoorziening in de spieren. Ontdek jouw ideale trainingszones met de informatie en tools in dit trainingsschema.