Fit & Slank-hardloopschema 15 minuten aaneengesloten hardlopen

 8,95

Beschrijving

Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.

Dit 12 weken durende hardloopschema is bedoeld voor de beginnende hardloper met overgewicht zonder of met zeer weinig hardloopervaring.

Het hardloopschema is vervaardigd door een fysiotherapeut Aalbert Mintjes en inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Beide zijn zeer ervaren met hardlopen en in het begeleiden van hardlopers met overgewicht.

Het Fit & Slank hardloopschema kent een zeer verantwoorde trainingsopbouw.
Het hardloopdoel, gewichtsvermindering en 15 minuten aaneengesloten hardlopen (in 12 weken met behulp van 2 trainingen per week) is zeer reëel te behalen.

Hardloopschema-kenmerken:

  • Doelgroep: beginnende hardloper met overgewicht zonder of met zeer weinig hardloopervaring
  • Doel: gewichtsvermindering / 15 minuten aaneengesloten hardlopen
  • Trainingen: 2 keer per week (totaal: 24 trainingen)
  • Duur: 12 weken
  • Samengesteld door: fysiotherapeut en inspanningsfysioloog
  • Trainingsopbouw: zeer verantwoord en rustig
  • Blessurerisico: zeer laag
  • Logboek

Startvoorwaarden:

  • BMI < 35
  • Geen hardloopervaring nodig
  • Een goede gezondheid
  • Blessurevrij
  • In bezit van hardloopschoenen