Shuttle Run Trainingsschema Trap 8

 9,95

Beschrijving

Je ontvangt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.

Dit Shuttle Run Test Trainingsschema is bedoeld om gedurende 8 weken met 3 keer trainen per week jouw conditie op het niveau te brengen van Trap 8 van de 20 meter Shuttle Run Test.

Het trainingsschema is vervaardigd door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Beide zijn zeer ervaren in het geven van begeleiding voor conditietesten

Trainingsschema-kenmerken:

  •  Doelgroep: Mensen met een matige tot slechte conditie die een voldoende willen scoren op de 20 meter Shuttle Run Test.
  • Doel: Trap 8 op de 20 meter Shuttle Run test
  • Trainingen: 3 keer per week (totaal: 23 trainingen)
  • Duur: 8 weken
  • Samengesteld door: fysiotherapeut en inspanningsfysioloog
  • Trainingsopbouw: verantwoord en specifiek
  • Blessurerisico: gemiddeld

Startvoorwaarden:

  • Geen hardloopervaring nodig
  • Een goede gezondheid
  • Blessurevrij
  • Matig actief
  • Geen tot weinig overgewicht (BMI < 28)

Aanbeveling: Gebruik hardloopschoenen als je traint op een harde ondergrond.