Trainingsschema Marathon snelle eindtijd (4:00-4:30 uur)



Door Hardloopschema.nl


Download het trainingsschema Marathon snelle eindtijd (4:00-4:30 uur)

Ook in boekvorm beschikbaar! Klik hier

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een marathon te laten uitlopen in een snelle eindtijd. Dit brengt met zich mee dat je redelijk tot veel zal moeten trainen en dat hierdoor de kans op overtraining en/of blessures licht verhoogd is. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een marathon met een snelle eindtijd uit te lopen. Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden.

Marathon snelle eindtijd (4:00-4:30 uur)
Download dit trainingsschema als pdf: Marathon trainingsschema

Bekijk voorbeeld (.pdf)

De duur van het schema is 14 weken.
Het aantal trainingen per week is minimaal 3 en maximaal 5.
Naast het trainingsschema ontvang je ook informatie over trainingszones en trainingsvormen. Je ontvangt ook informatie voor het bepalen van je loopsnelheid, gevoel en hartslag tijdens de trainingen.

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een marathon te laten uitlopen in een snelle eindtijd. Dit brengt met zich mee dat je redelijk tot veel zal moeten trainen en dat hierdoor de kans op overtraining en/of blessures licht verhoogd is. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een marathon met een snelle eindtijd uit te lopen. Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden.

  • Je bent blessure vrij en niet blessure gevoelig
  • Je doet al minimaal 2½ jaar aan hardlopen
  • Je hebt minimaal 1 keer een loopevenement/training van 20 kilometer gelopen
  • Je hebt in de 5 weken voorafgaand aan het begin van dit schema gemiddeld 4½  uur per week getraind
  • Je hebt in de 4 weken voorafgaand aan het begin van dit schema minimaal 2 keer een 80 minuten durende hardlooptraining uitgevoerd

Download dit trainingsschema als pdf: Marathon trainingsschema