10 jaar ouder? 90 seconden langzamer op 10 km

Recent onderzoek¹ naar het effect van leeftijd op de eindtijd op 7,25 km hardlopen laat zien dat oudere hardlopers er gemiddeld 6,6 sec langer over doen dan hun 1 jaar jongere medelopers.

In dit onderzoek werd gekeken naar de resultaten van hardlopers die in de periode 1987 – 2012 meededen aan de hardloopwedstrijd “La Course de l’Escalade” in Zwitserland.

De eerste lopers werden sneller

Wanneer gekeken werd naar de eerst 10 tot 50 lopers per leeftijdscategorie dan viel er een vooruitgang van enkele seconden te zien bij het ouder worden. Volgens de onderzoekers is dit echter te wijten aan een toename van het aantal (betere) deelnemers aan de race.

90 seconden langzamer op de 10 km per 10 jaar

Gemiddeld is er een toename van de eindtijd op 7,25 km te zien bij de oudere lopers van 6,6 seconden per jaar. Dit komt overeen met een achteruitgang van 1 minuut 30 seconden per 10 jaar op de 10 km.

Nederlandse Master records 10 km

Hieronder² een overzicht van de Nederlandse records op de 10 km voor de verschillende leeftijdscategorieën. Omdat dit slechts data zijn van de snelste tijden per categorie kunnen hier geen gemiddelde trends voor grote groepen worden afgeleid.

M35 28.31.02 min Kamiel Maase

M40 29.57.69 min Rien van der Wilt

M45 31.19.20 min John van der Wansem

M50 31.53.50 min Aart Stigter

M55 33.18.68 min John van der Wansem

M60 34.33.2  min Willem Ravensbergen

M65 36.37.73 min Willem Ravensbergen

M70 40.34.75 min Siem Herlaar

M75 46.42.06 min Shan Happé

M80 51.45.90 min Joop Rüter

¹ B. Cerutti en B. Kayser – Effects of increased participation on veteran running performance – Journal of Sports Sciences Volume 36, 2018 – Issue 7

² Hans-Peter B. Dries – historie van de Nederlandse BAAN-records van 1995 tot 31-12-2016