Ga naar de inhoudUitvoering
- Strek één been gestrekt opzij en buig met je romp zijwaarts in dezelfde richting totdat je rek voelt aan de binnenkant van het opzij gestrekte been.
- De knie van het andere been (dat je niet rekt) is licht gebogen.
- Beide voeten blijven tijdens het rekken met de tenen naar voren wijzen.
- Let op dat je niet voor- of achterover buigt met je romp maar zijwaarts.
Let op de volgende zaken
- Voer de rekoefeningen uit als onderdeel van de warming-up en cool-down.
- Houd de rek 10-20 seconden vast.
- Voer de oefening 2 tot 3 keer uit.
- Wanneer je rekt, voel je een “rekgevoel” en beslist geen pijn.
- Rek door de spanning op de spier tijdens de rekoefening constant te houden (“statisch”) en rek niet “verend” (“dynamisch”).
